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De hecho, probar una nueva clase de gimnasia puede ser una gran oportunidad para aprender. Por ello, en este artículo vamos a contarte algunos consejos para cuando…. El baile es una excelente vía para que personas de todas las edades se pongan en forma mientras se divierten.

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En ese trabajo divertido uno hace un trabajo aeróbico sin darse cuenta", agrega Fraga. Hoy se convirtió en una mega fiesta", añade la profesora de baile.

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La gente que no tiene coordinación aprende y lo puede llevar. No es algo que tenga un grado de dificultad muy elevado.

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Son pasos simples para que esa persona que no se engancha con otra actividad aeróbicacomo cinta o bicicleta, pueda moverse y obtener el mismo resultado bailando", asegura. Crédito: Shutterstock.

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Para quién. Al ser apta para no iniciados, zumba no tiene movimientos técnicos muy exigidos, por lo que no presenta riesgos de lesión. Las repeticiones de los pasos hacen que la ejecución se vaya perfeccionando y, "como las clases se repiten, si click algo que no se pudo incorporar, en la siguiente ya se logra", aclara Fraga.

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Las clases se planifican con una intensidad que va de menor a mayor. Se arranca, entonces con temas de entrada en calor y coreografías que no exigen a las articulaciones.

Clases de Zumba Fitness para principiantes o expertos

Por ende, los ejercicios no son difíciles ", afirma la instructora. De una hora de duración, las clases de zumba pueden practicarse todos los días.

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Para ver los resultados del trabajo aeróbico se recomienda un mínimo de tres veces por semana. No es una actividad invasiva en las articulaciones, salvo que haya mucho exceso de peso", reflexiona Fraga.

Rutinas de gimnasio para bajar de peso para principiantes

Como en toda actividad, la continuidad es clave para que se perciban los cambios. Como en cualquier otra actividad física, el chequeo médico previo es fundamental.

Batimos hasta lograr la textura deseada, recordad que podéis variar la cantidad de agua al gusto.

Quien practica zumba es aconsejable que complemente la actividad con un trabajo de fuerza y de flexibilidad. Es un trabajo aeróbico que no tiene un alto impacto.

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Es ideal para quienes empiezan a hacer trabajo aeróbico. Mejora la circulación.

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Entrena la coordinación. Es bueno para el equilibrio. Eleva la autoestima.

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Brinda la posibilidad de conocer el propio cuerpo en determinado tiempo y espacio. Permite entrenar la coordinación entre oído y el ritmo.

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Da sensación de libertad. Fortalece los ligamentos.

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Ayuda a bajar de peso. No se aconseja en personas con mucho sobrepeso.

Clases del gimnasio, ¿cuál es la más efectiva? | CuidatePlus

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Zumba: cuáles son los beneficios y contraindicaciones de la práctica - LA NACION

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Entrenamientos con baile

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